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近視孕媽咪,這個孕期易忽略的營養你知道嗎?

許多準媽咪在懷孕中後期會開始覺得眼睛容易酸澀,甚至視力變差,這種情況有時候還會一直延續到哺乳期,這其實是因為媽咪正在把體內的護眼物質提供給寶寶喔!懷孕期間該如何保養,讓提供寶寶養分的同時,媽咪也可以視力清晰眼睛不酸澀呢?

懷孕第6個月開始,身體的「護眼物質」會流向寶寶

事實上,「孕期和產後眼睛特別脆弱」的確是真的!懷孕6個月後進入懷孕第三期,經研究顯示,眼睛內有1/5的「葉黃素」以及其他「護眼物質(如DHA)」,會透過臍帶轉移胎兒身上,母體內護眼物質的濃度自然就會下降。

而生產後餵母奶,母體內的護眼物質仍繼續經由母乳流向嬰兒;因此在孕期和產後這段期間,眼睛抵抗光線傷害的能力,確實比較脆弱。許多孕媽在產後甚至從懷孕後期開始,會出現一些眼睛狀況,如視力模糊、不易對焦、畏光、眼睛痠澀、度數改變等,身體也可能出現睡不著、容易頭痛、記憶力下降等症狀,這些其實都是護眼物質大量流失的結果。

因此,孕期和產後的媽咪,絕對需要額外補充流失的營養,而且「一人吃兩人補」,媽媽吸收多,小寶寶自然也分得多,對媽咪與寶寶來說都有好處。國外有研究報告顯示,從懷孕第六個月開始補充DHA,寶寶到五歲,其EQ、IQ、認人的能力、睡眠品質、脾氣等各方面,都較沒有補充的寶寶有更好的表現。

高度近視又高齡生產?請務必少用3C產品

要特別注意的是,許多媽媽在產後坐月子時,由於不能外出,為了打發時間,幾乎整天都在房間裡看電視。而最近一兩年隨著平板電腦和智慧手機的普及,許多坐月子的媽媽更是時時刻刻手不離機,用平板電腦和智慧手機看影片、電影,或是上社群與同事朋友大LINE「媽媽經」,殊不知這時滑手機,對眼睛的傷害將呈倍數成長,尤其是「新三高」媽媽的風險更高!

什麼是「新三高」呢? 所謂「新三高」,就是「高齡生產」加「高度近視」加「高度使用3C產品」。

我曾在某次門診中,連續看到四位高度近視孕婦,在懷孕的第三期因為黃斑部出血,視力急遽受損而就醫。由於懷孕期間即使發現黃斑部出血,眼科醫師為了顧及胎兒的健康與安全,一般都是採取保守性治療,也就是讓孕婦多休息並補充葉黃素與DHA,並不考慮使用光動力雷射(PDT)或抗血管內皮細胞生長因子(anti-VEGF)眼內注射。因此,若萬一出現產程延遲甚至難產、妊娠高血壓的情況,就會有眼底大量出血的風險;因此特別提醒有高度近視又高齡生產的媽媽,請務必少用3C產品,才不會成為「新三高」媽媽。

女性應從適婚年齡開始,就補充葉黃素與DHA

俗話說︰「平時有燒香,不怕臨時抱佛腳。」其實,不僅孕期和產後的營養補充很重要,從保護自己的角度來看,女性從適婚年齡開始,就應該加強補充,尤其是有高度近視的女性。因為高度近視的女性不管實際幾歲,都有雙「老眼」,黃斑部處於老化與退化的狀態,若沒有適時加以補充,會造成兩個嚴重的結果:

❶媽媽自己的用量都不夠了,胎兒自然也吸收不足,結果會嚴重影響胎兒神經系統及眼部的健康發育。

❷即使胎兒吸收不足,但實際上母體內的葉黃素及DHA仍已毫無保留的提供,所以最後將因自身營養物質的極度不足,造成眼睛無法承受懷孕期氧化壓力的傷害,而引發黃斑部病變而出血。

要記得,飲食上除了營養補充外,同時也要有所限制,應避免多油多糖的食物,否則萬一又有三高(高血糖、高血脂及高血壓),甚至形成「雙三高」(三高+新三高),對眼睛所造成的傷害可就難以估算了。

資料來源:《好眼力 護眼、養眼、治眼全百科》